bialko jaja

witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]

osobiscie przygotowywuję piersi z kurczaka na Cyklo Jecie ( piecze za pomocą gorącego powietrza - czyli bez tłuszczu ) i znalazłem taką panierkę firmy KAMIS - chrupiący kurczak... spece prosze się wypowiedzieć na jej temat: panier pszenny, białko jaja, mąka sojowa, mąka gryczana, stabilizator, modyfikowana skrobia kukurydziana E-1420, warzywa(?) [...]

Witam oto moja dietka redukcyjna. Proszę o sugestie co i jak pozmieniać :) Moja waga to 90kg. wzrost 182cm 1 Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250ml Rodzynki suszone 40g Łącznie:390g B:22g T:9g W:101g 2 Posiłek Sałatka: Ser twarogowy chudy 100g Białko jaja kurzego 100g Ogórek Papryka Łacznie:240g B:31g T:1g W:5g 3 Posiłek Mięso z piersi [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy kolejną nowość OLIMP GAINER MCT - *** CENY DETALICZNE *** CENY HURTOWE 1000 g - 43,00 PLN *** 33,84 PLN 1500 g - 57,00 PLN *** 44,92 PLN 3000 g- 99,00 PLN *** 79,20 PLN 5000 g - 149,00 PLN *** 119,20 PLN Składniki: maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych/ 80% udziału białek / ultrafiltrowane białko [...]

Witam wszystkich!!! Jestem tutaj pierwszy raz i mam przeogromną prośbę ... Mam 19 lat i waże 70 kg . Bardzo chciałbym zwiększyć swoją wage . Niestety za chole... nie wiem jak ułożyć diete ponieważ nigdy tego nie robiłem .Moje zapotrzebwanie to 2684 kcal + 500 = 3200 kcal.Mam pytanie i wielką prośbe czy ktoś ułoży mi diete z podanych przeze mnie [...]

Cześć witam wszystkich podaje moją przykladową diete na mase dodam ze robie pierwszy raz mase... Prosze o jakis poprawki.. Wiec tak mam 34lata okolo 190cm i waze 93 i jestem endomorfikiem BF 13.17 , w maju 2013 waga byla 157kg i wsumie do świat 2014 zjechałem do tych 93.ćwiczylem 4 razy w tygodniu plus 7 razy aeroby po 60min, teraz jest 4 razy [...]

Szanowni Państwo, Przez kilka lat, dopóki nie zacząłem chodzić na siłownie prawie nigdy nie jadłem śniadania. Teraz odkąd od tygodnia zacząłem trenować chciałbym wspomóc rozwój mojego organizmu pożywnym śniadaniem. Niestety jestem alergikiem a na dodatek nie mam żadnego pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Przeważnie nie patrzę na to co jem - często [...]

Waga :82/83kg Cel: Redukcja Tkanki Tluszczowej Wiek :24lata Wzrost:178cm Waga B T W Bl. Kcal Posilek I Boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal Bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 292 g 34,4 g 30,1 g 1,7 g 0 g 416 kcal [...]

Witam celem jeste redukcja sadla!! Waga 90kg 180cm bf% =25. Po wyliczeniach kalorii wyszlo 2700 kcal. Trening 5 razy w tygodniu. bieganie po 30 -35 minut każdego dnia i 3 razy silka, wiadomo dwa dni wolne sobota niedziela. Witaminy dorzuce do tego oczywiscie. Proszę o poprawki bo zapewne dieta nie jest idealna :D [...]

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha I Posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran II Posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor III przed treningiem Ryż biały bukiet warzyw siemię laiane białko jaj IV po treningu -ala szejk: banan, mleko, cukier waniliowy Kolacja 3 skibki chleba razowego sałata [...]

Waga :82/83kg Cel: Redukcja Tkanki Tluszczowej Wiek :24lata Wzrost:178cm Waga B T W Bl. Kcal Posilek I Boczek wedzony 40g 5,1 g 18,9g 0 g 0 g 191 kcal Bialko jaja kurzego 140g 15,3g 0,3 g 1 g 0 g 69 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 292 g 34,4 g 30,1 g 1,7 g 0 g 416 kcal [...]

Witam Kilka miesięcy temu pytałem o poradę na temat pół rocznego cyklu,ale z racji tego,że mam za małe doświadczenie stwierdziłem iż najpierw spróbuje ponownie krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) [...]

Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka [...]

cześć! Chciałem poznac wasza opinię na temat koktajli domowej roboty które mają być uzupełnieniem diety.Obecnie posiadam taki przepis i chiałem spytać co wy o tym sadzicie: Mleko w proszku 50g Ser twarogowy chudy 50g Banan 1 cały Miód pszczeli 1 łyżka Białko jaja kurzego troszeczke wody do rozrzedzenia Białko w tym koktajlu wynosi ok 50 g . [...]

Witam! Lat: 18, Wzrost: 183 cm, Cel: z 95 kg na ??? kg (tak, by było dobrze, nie wiem konkretnie ile), Czas: do wakacji. A oto dieta: I posiłek (ok. 7:00): - mleko (150 ml) - płatki owsiane (50g) - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, [...]

Czy przy redukcji konieczne jest zarzywanie białko na noc czy wystarczają antykataboliki. Przy masowaniu białeczko na noc było podstawą. A dokładnie białko jaja amino egg z mega bola. W dziale odchudzanie nie chcą odpisać wię może tu.

Witam wszystkich! Zaczynając ten dziennik mam nadzieję, że pomoże mi on w ocenie efektów redukcji :) płeć: kobieta wiek:20 waga:54 kg wzrost:165cm talia:69cm biodra:90cm udo:52cm tkanka tłuszczowa:ok 22 % Chcę zrzucić kilka kilogramów, i kilka centymetrów z obwodów, zwłaszcza z brzuszka, bo zrobiła się tam nieciekawa oponka:( Chciałabym "wygrać" [...]

PRODUKT B: T: WW: Kcal: ILOSC w : (I) 7.00 Płatki owsiane 9,52 5,76 55,4 292,8 80 Białko jaja kurzego 8,64 0 0,64 38,4 80 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 0,3 0,2 3,78 15,5 10 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 8,25 8 12 155 250 26,44 28,72 71,86 635,05 435 (II) 9.40 [...]